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腐竹怎么吃避免发胖

时间:2019-01-14 来源:补气菜谱
 

1、注意适量

减肥者应少吃腐竹,如果要吃一定要注意适量。建议一天吃的量不宜超过30克。同时,吃了比较多的腐竹要适当减少主食的摄入。尤其是晚上更要少吃。

2、运动前后吃

武汉专治癫痫医院"text-indent:2em;text-align:left;">和一般的豆制品相比,腐竹的营养素密度更高,每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的素和矿物元素,是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃,可以迅速补充能量,并提供肌肉生长所需要的蛋白质。

3、午餐时吃

癫痫病三甲医院eft;">腐竹最好在午餐的时候吃,可以为身体补充足够的能量,以对抗半天工作的。不容易胖,其中所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润弹性有良好的作用,尤其适合干燥天气。

4、腐竹芹凉拌吃法

减肥者吃腐竹的话,建议配合西芹一起拌食,口感清淡。西芹中丰富的膳食纤维可以促进食物消化。凉拌的时候可以适当加点醋,营养更好。

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(责任编辑:杨绮琴 )

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