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降压新知:全球医学界首次提供的最明确的降压饮食

时间:2019-01-14 来源:补气菜谱
 

  DASH饮食:

  全球医学界首次提供的最明确的降压饮食

  【饮食原则】多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话,就多吃水果,拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量,最好以辣椒等调味料和柠檬取洛阳治疗癫痫病效果不错的医院有哪些代额外食盐。

  【推荐食谱】

  :一份燕麦片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。

  午餐:一个全麦面包、鸡肉、沙拉(黄瓜、西红柿)。

  零食:杏仁(盐)、葡萄干和半杯无脂无糖水果酸奶。

  晚餐:85克牛肉、牛肉汤、青豆、土豆、洋葱、一个苹果、1杯低脂牛奶。益阳羊羔疯权威医院p>

(责任编辑:吴燕 )

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