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夏季增加宝宝食欲的小妙方生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:补气菜谱
 

 

  夏天对宝宝而言,是愉快的——不仅可以打水仗还可以吃冷饮。而对于父母来说,则是多忧的——这是宝宝最容易食欲不振,腹泻,出现意外的一个季节。可怜天下父母心,在这里,让我们为他们支支招,帮助爸爸妈妈们让他们的小宝贝度过一个平安、健康的盛夏。

  对抗食欲不振有妙方

  很多父母都会为他们宝宝的食欲不振或厌食现象头疼不已,的确,这都是夏日炎炎惹的祸:

  1.夏季气温高,人体通过出汗的方式散热,血液流向体表,胃肠道的血流量相对减少,胃肠道消化液的分泌也随之减少,食欲自然会降低。

  2.宝宝活动量大,出汗多,大量饮牡丹江市治癫痫康复率高的医院水,冲淡了胃液,这样又使宝宝的食欲进一步降低。

  3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节,体内的锌元素随着汗液排出,不断丢失。锌是味觉素构成,对味觉有着重要的作用。缺锌时,口腔黏膜细胞发育不全,易于脱落阻塞味蕾小孔,这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激,从而导致味觉敏感度降低,食欲下降。

  那么如何增进夏季宝宝的食欲呢?

  首先,要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如、西红柿、等都含有丰富维生素C、胡素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋,既清凉可口,增进食欲,又有助于预防肠道传染病。

  其次,可以多让宝宝喝一些鲜,但是不要在饭前大量饮水或吃大武汉治癫痫专业的医院量冷饮。另外,要注意室内的通风和降温,给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。

  夏季补锌以食补为佳,最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是,牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱,宝宝食用不仅容易消化吸收,而且有促进食欲的作用。

 

  补水补钾很重要

  夏天气温高,宝宝出汗多,容易流失水分以及一些营养素,如钠、钾、锌、钙等,特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。

  及时补充水分,最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水,也可以喝一些矿泉水,牡丹江市权威的儿童癫痫病医院但不能用纯水或纯净水来替代。另外不能多喝,否则会增加钙的流失。

  多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,对宝宝安度夏天很有益。

  含钾多的常见水果有:、、草莓、杏子、、桃子、等。

  含钾多的常见蔬菜有:青菜、、、香菇、土豆等。

  中含钾也比较多,可与一起煮汤。

  蛋白质补给别忽略

  夏季宝宝活动多,睡眠时间相对较少,消耗多,这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求,尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。

  补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有、鸡蛋、豆制品、肉类,而且它们同时还含有较多的锌和开封市治疗羊癫疯的正规医院钙。

  在烹调的方法上,不要采用油炸,因为过于油腻的食物,会增加宝宝的肠胃负担,容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。

  用瓜果替代冷饮

  夏季,美味的冷饮受宝宝的偏爱,但是如果吃多了,会对宝宝的肠胃造成刺激,导致食欲不振,甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数,尽可能少吃,如果宝宝偏爱甜食,可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外,给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后,而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

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