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山药怎么吃营养翻倍 切山药手痒有妙招

时间:2019-08-09 来源:补气菜谱
 

   山药怎么吃营养翻倍   切山药手痒有妙招 不知不觉,春天已经来到我们身边。春属木,需养肝。肝火旺,则克脾。而山药是健脾佳品,春天怎么吃山药最营养?山药和什么搭配吃更养生?切山药时手痒怎么办?山药和哪些食物搭配会让营养翻倍?让小编一一告诉你吧!

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  1、山药配芝麻,补钙

  芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外,它还是补钙的“高手”,而和山药一起搭配来吃,补钙功效会更好。这是因为,每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克汕头市看癫痫病去哪家中医医院,是同等重量牛奶的六七倍,而山药则有促进钙质吸收的作用。

  山药芝麻泥制作方法

        首先,准备100克山药、1大匙炒熟的芝麻,而且最好是黑芝麻;然后,将山药洗净、去皮、切块,上锅蒸熟后捣成泥状,然比较好的治疗癫痫医院后把炒好的芝麻放在研钵中捣碎,这样比在市场上直接买的碎芝麻营养更丰富;最后,把山药泥和碎芝麻混合在一起,按个人口味调味即可食用。特别提醒,芝麻捣碎后容易被氧化,所以一定要现吃现做。

  山药芝麻泥除了能补钙,还能使人精力充沛,因为芝麻里含有锌和硒,能提高精子的活力,而山药的黏性成分,可以保持激素分泌均衡,增强新陈代谢。在疲劳时来一碗山药芝麻泥,可以帮助恢复南宁治疗癫痫病去哪家医院体力。 

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