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孩子的三餐怎么安排更营养_饮食

时间:2019-10-30 来源:补气菜谱
 

  随着生活水平的提高,中小学学生中挑食?厌食?偏食者日益增多,常见的表现有:不爱喝奶;不爱吃蔬菜?肉类?豆制品及水果;喜吃零食?不爱吃主食;嗜吃油炸食品?爱喝充气饮料等等?孩子的挑食?偏食会因某些营养素的摄入不足或过剩而影响身体?导致学生营养不良者日益增多?再加上学习?精神的压力很大,这就容易患上贫血等

  另外,由于很多学生和家长缺乏合理营养知识,片面地摄入高脂肪?高蛋白食物,加上运北京治疗癫痫病好的医院动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高?而青少年不良的习惯和生活方式,为成年后罹患心脑血管病???肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”

  (1)尽早让孩子自己动手吃饭?这样做,不仅能增强孩子的自主性,还有助于开发智力,有人认为,中国人用筷子吃饭,特别能促进大脑皮层发育

  (2)给孩子定时开饭,让孩子每天都能按时就餐

  (3)教会孩子讲究卫生,做到饭前洗手,饭后漱口

  (4)吃饭小儿癫痫病最好治疗方法时,尽可能施行分餐制

  (5)为孩子创造一个祥和?安宁?轻松的就餐环境与气氛,不要在吃饭前和吃饭时教训?责骂孩子

  (6)不要让孩子边吃边玩,也不要一边吃,一边看电视或看书

  (7)每餐吃饭的持续时间宜为20~30分钟,要让孩子养成细嚼慢咽的习惯

  (8)父母与子女一起吃饭时,可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识?比如,说:“土豆是长在哪里呀?是产在土里的?”“喝牛奶有先天性癫痫病该怎么治什么好处呀?天天吃奶的孩子能长高个?”在方式上,切忌唠叨

  (9)一些家庭在节假日常大吃大喝,在寄宿制学校就读生,周末回家,父母往往为其准备好吃好喝?这种做法容易让孩子暴饮暴食,可能引发急性胃肠炎?胰腺炎等病症,还会影响孩子的饮食,家长应该避免

  (10)随着年龄的增长,家长要让孩子做些力所能及的劳动,如择菜?淘米?在八九岁时,可教他们烧饭炒菜,从煮鸡蛋?煮粥开始,到中学时代,就能会做一般的家常饭菜?如此,不仅能培养孩子哪里有治疗癫痫病的医院的独立生活能力,还能使他们长大后热爱饮食生活

  (12)教会子女一些用餐礼仪,比如,口中有食物时不要说话;不要含着食物喝水;不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去;打喷嚏和咳嗽时,要用餐巾或手帕掩着嘴,把头远离餐桌

  为了青少年茁壮成长,应大力普及学生营养知识,为学生提供合理的饮食结构?中小学校?托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准,合理调配膳食,做到荤素?粗细搭配,平衡膳食

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