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常吃5种危险食物易患中风-美厨邦

时间:2019-12-02 来源:补气菜谱
 

   美厨邦小编为你介绍

  1. 饼干、薯片、酥皮糕点和烘焙食物。

  松饼、炸面圈、薯片、饼干以及很多其他烘焙食物含有大量反式脂肪酸,会增加中风危险。美国北卡罗来纳大学一项新研究发现,与每天摄入1克反式脂肪酸的女性相比,每天摄入7克反式脂肪酸(大约两只油炸面圈或半份油炸薯条)癫痫发作的原因的女性,其缺血性中风危险会增加30%。

  建议:避免快餐油炸薯条及其他油炸食品,重视食品标签,别吃成分中含有“氢化油”等成分的食物。

  2.熏肉和加工肉食。

  烟熏或加工肉食诱发中风主要有两大原因:其一,腌渍过程中加入了大量食盐;其二,熏制食品中含有对人体有害的防腐剂。研究发现,硝酸盐和亚硝酸盐会直接破坏血管,导致血管硬化、变窄,进一步增加中风和癫痫病能不能打预防针心脏病危险。

  建议:如果你午餐经常吃烟熏火鸡或火腿三明治,那么应该尽量使饮食多样化,每周可以选择金枪鱼、花生酱或其他不同食品。

  3.无糖可乐。

  虽然用无糖可乐替代含糖饮料是防止发胖保持体重的明智选择,同时也有益心脏健康,但是无糖可乐却更可能会诱发中风。2011年国际中风大会上美国中风协会宣布了哥伦比亚大学一项新研究,每天喝一杯无糖可乐会导致陕西癫痫病医院怎样中风危险增加48%。

  建议:研究人员表示,白开水是最健康的饮品。如果你不爱喝白开水,可以喝点柠檬汁、冰茶或果汁。

  4.红肉。

  一项对3.5万名瑞典女性进行了为期10年跟踪调查的新研究发现,每天吃大量红肉的女性,其中风危险增加42%。这项研究刊登在美国《中风》杂志上。

  建议:多吃家禽(如鸡肉、鸭肉等)和鱼类。另外应选择宝宝癫痫病吃药后没有流口水是好点了吗有益心脏的蛋白质,特别是豆类、坚果、豆腐和脱脂奶制品。

  5.酱菜、方便面料包。

  多项研究表明,钠会导致血压升高,而血压升高是中风的一大主因。值得关注的是,食物中的“隐形盐”更危险,一些常见食物成分中其实都含食盐,如饼干、冰激凌、味精等。

  建议:少吃咸菜,自己动手做汤做菜。去超市时仔细阅读食物标签,注意“隐形盐”。

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