更多精彩
当前位置: 首页 > 肘子的家常做法 > >正文

夏季养生吃什么最佳夏季

时间:2020-09-17 来源:补气菜谱
 

  夏天,小暑时节前后阳光热辣。保护了一个冬天才白起来的,眼看又要被打回原形。这让爱美叫苦不迭。其实,除了涂抹防晒霜,许多也含有“防晒”成分,夏天不妨多吃些。

  首先推荐的,就是红黄色蔬果。其颜色来自红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜睡眠性癫痫病有什么治疗方法、红薯、柑橘类水果等,都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”,具有强抗氧化能力,可以提升皮肤抵抗力。

  英国研究发现,每天摄入16毫克番茄红素,晒伤危险系数能下降40%,而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究聊城羊羔疯如何才能治疗人员还将“最佳防晒食物”的桂冠,颁给了西红柿。

  多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等,还可以减轻和修复晒后组织损伤。适当补充一些抗氧化剂,如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等,也能有效修复晒伤。

  此外,黄红蔬果还具有延缓湖北那家癫痫医院好衰老、防癌抗癌等。就拿西红柿来说,在曼彻斯特大学的研究中,皮肤暴露于太阳下,受到紫外线损伤,会过早衰老。而西红柿中富含番茄红素,能有效对抗自由基。

  近年来,多项研究还证明了番茄红素、类胡萝卜素的防癌作用。美国芝加哥大学医学院对1899名中年近30年的调查结果显示,疾病与体陕西专科癫痫病医院,治疗更专业内番茄红素的浓度水平有密切的关系。摄入量越低,患前列腺疾病的几率越高。美国肿瘤研究学会指出,番茄红素还能降低女性患的风险。此外,男性适当多吃西红柿、补充维生素E,有助前列腺保健。

(责任编辑:雨轩)

推荐阅读

热门阅读