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中国营养学会推荐的膳食指南

时间:2020-11-07 来源:补气菜谱
 

��� 吃是人类生存的需要,人人要吃,但未必人人会吃。
 有人说吃肥肉容易发生、,于是从此告别肥肉只吃瘦肉,殊不知瘦肉中丰富的氮胺酸也能造成动脉壁硬化损伤;有的因鸡蛋含胆固醇高而禁食鸡蛋,却不知每天至少吃一个鸡蛋才能保证北京治儿童癫痫的医院 营养需要;饮酒过度伤身体,但50岁以上老人每周饮酒一次,每次不超过50克还可以预防动脉硬化;随着人们生活水平的提高,许多家庭一味地增加肉、蛋、奶,使家庭膳食结构向西方膳食结构转化……总之在如何吃的问题上,人们还存在许多认识上的盲区。 北京癫痫病哪家医院治疗最好 
  中国营养学会推荐的膳食指南是:
  1.食物要多样,膳食组成应包括多种食物,谷类、豆类、动物性食品、蔬菜、水果等,它们所含营养素不同,混食可以互相补充,偏食很难达到合理营养;
  2.粗细要搭配,多吃些粗米湘潭癫痫专科哪里好面和杂粮,膳食纤维能够刺激肠蠕动,减少,还能预防心血管疾病、和结;
  3.饥饱要适当,避免超重或消瘦,不要暴饮暴食;
  4.三餐要合理,早、中、晚餐热量分配比例以30%、40%、30%为适宜;
  5.限油看癫痫病江西哪家医院好腻,不要吃太多的脂肪性食物,植物性食品来源的脂肪要占总脂肪的2/3;
  6.少吃盐,建议每人每日不超过6克;
  7.少吃甜;
  8.少饮酒,严禁酗酒,孕妇儿童更应忌饮。

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