更多精彩
当前位置: 首页 > 蘑菇汤的家常做法 > >正文

做到这“六要”夏日舒心坐月子产后恢复孕妇饮食

时间:2020-11-11 来源:补气菜谱
 

  产妇在炎热的夏天坐月子,天气的闷热、自身的不适再加上要照料新生儿,新妈妈难免有些烦躁。专家提醒,只要注意好几方面的问题,夏天坐月子也能愉快度过。

  1 要休息好

  安静修养30~40天。产后最重要的就是“休息”,自然产需休养30天,剖宫产、自然流产或人工流产,更需要延长休养的天数至40天以上。

  产后第2周是子宫收缩最快速的时候,子宫在怀孕时被撑得非常大,产后子宫呈真空状态,内脏不再受到胎儿压迫而变得非常松垮,若常起来走动,地心引力会造成子宫和内脏收缩不良而下垂,这可能是很多妇女病的根源。所以产后第2周,除了吃饭和上厕所,建议新妈妈尽量卧床休息,每天保证8~10小时睡眠。

  2 要营养好

  由于天气热胃口较差,产妇更要吃些易消化又营养的,才有利于身体的尽早康复,同时有利于母乳的分泌,但是禁食冷饮如冰水、冰水果等。产妇的应该以“精、杂、稀、软”为主要原则,选择“温、热、平”的食物孩子晚上睡觉抽搐怎么回事,禁吃“寒、生、冷”的食物。

  所谓“精”,是指一次不需要吃得太多,少食多餐;“杂”指品种多样化,口味好能引起食欲;“稀”是指含水分多的食物,补充因出汗、排出恶露以及哺乳流失的水分;“软”是指易于消化吸收的食物。

  产后第一周,饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补,纤维类食物也要适量。产后第二周,新妈妈需要养腰固肾、收缩内脏,建议此时多吃腰类食材,如猪腰、猪肚,糯米桂圆粥。产后第三周,新妈妈需要滋养泌乳、补中益气,本周开始,可以多补充优质蛋白质,如山药炖排骨、黄豆猪脚、西红柿牛筋、鸡汤等。产后第四周,新妈妈需要恢复体力、补充元气,建议多吃鱼汤、红萝卜排骨汤、西红柿玉米排骨汤等。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

  3 要讲卫生

  前段时间,长沙市第三医院门诊接诊了一位年轻妈妈,诉牙齿疼得厉害,夜不能寐。原来她听老一辈说,坐月子甘肃哪家医院治疗癫痫比较好啊 选择治疗的医院时不要动、不要洗,反之,就会留下后遗症。

  于是她在生下宝宝后,月子里除了上厕所之外,能不下床就不下床,不洗澡、不洗头、不刷牙,甚至连洗脸有时候也能省则省。经详细检查后,医生发现其口腔内全口牙牙龈红肿,牙颈部、牙间有厚厚的软垢,还有明显的口臭,因不注意卫生造成的。

  产后进食较频繁,所吃的食物也较为细软,不及时刷牙会使食物的残渣长期留在口腔内发酵,造成龋齿的发生。加上产妇月子里往往吃的是鸡、肉等高蛋白食物,若不及时刷牙,口腔就成为了积污纳垢的“垃圾袋”,易滋生细菌。

  另外,产后由于孕期体内的水分大部分要通过出汗排出,再加上夏天人体本来就容易出汗,因此应每天洗澡,提倡洗淋浴,水温宜在40℃左右。月子期间子宫逐渐缩小,一定要勤洗会阴部,保持会阴的清洁和干燥,避免细菌上行感染子宫。

  4 要勤通风

  前不久,医院妇产科曾经接诊一位28岁的产妇,由家属送到医院,当时产妇身体虚弱,面色苍白。经检查患者脉搏细弱、神志模糊、血压偏低四川治疗癫痫的医院,处于昏迷状态。据她的家人介绍,当天是她生完孩子第7天,产妇一直住在家中靠里面的小房,为了避免受到风寒,原本就不通风的小房子里没有开空调,室内平均温度在32℃左右……虽然经医护人员全力抢救保住了生命,同时也落下了很多并发症。

  产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被,这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑,因为夏天本来室内温度就很高,再一“捂”,人体内部的热量无法排出,产妇中暑是不利于产后恢复的。

  其实坐月子是可以开空调的,但风不要直吹产妇,一旦吹到风,毛孔立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头昏甚至。夏天室内温度一般在26℃左右较合适,每天至少开窗通风1~2次,每次20~30分钟,但要避免穿堂风。

  5 要心情好

  产后的新妈妈,都会因为有了孩子而感情脆弱、敏感,因此调整心态非常重要。

  有不少产妇患上“产后抑郁症”,就是因为产妇情绪低落、内心郁结解不开等所致。近年来,“产后抑郁症”严重者发生自杀的现象也存在,全社会都要治癫痫病埋线可以治好吗?引起重视,并共同关注新妈妈的心理变化。

  新妈妈既要重视宝宝的成长变化,但又不要草木皆兵,应以阳光心态对待自己、对待宝宝、对待家人,这样就能很快恢复身心健康,保持心情舒畅。做好心态的自我调整,是产后非常重要的一点。

  6 要喂母乳

  今年6月下旬,医院收治了一个25岁的新妈妈,产后23天,发烧体温38.7℃,左边乳头皲裂乳房硬肿,局部发红、发胀,经检查为产后急性乳腺炎,通过打消炎针,中药外敷、协同局部物理治疗、手法按摩等正规治疗后才得以恢复。其原因,就是没有及时进行母乳喂养。

  母乳是孩子的最佳食品,从产后第一天开始,就要勤哺乳,分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头,这样可以尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。每次哺乳前后用温开水擦洗乳房,宝宝吸吮完一侧乳房再吸另一侧,不要让宝宝吸着乳头睡觉,培养孩子的好习惯。

  最重要的一点是,在哺乳过程中建立亲密的母子关系,使产褥期充满温馨、愉悦。

推荐阅读

热门阅读