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睡前坚持做这5件事能防止心梗 快快学起来! - 家庭医生在线心脑血管频道

时间:2021-01-14 来源:补气菜谱
 

在严寒的冬季心血管患者是非常脆弱的,除了要做好防寒保暖工作以及调节情绪之外,也要做好预防措施,睡觉前做一件事情就能够预防以及的产生,不妨跟着小编来了解一下。

睡觉前做什么可以预防心梗和中风?

1、腹式

坐在床上左手放在腹部,右手放在胸前,吸气的时候用吸入,请腹部呼吸的时候,用嘴巴呼出做腹部,每分钟7到8次,每次坚持十分钟左右,这样可以带动心肺的活动,从而改善了心肺功能,预防心梗。

沈阳哪家医院治癫痫好text-indent:2em;text-align:left;">2、揉一揉小腹部

每天晚上睡觉前使用手心围着部位揉腹部,顺时针和逆时针各50圈,这样可以去除身体里面的寒气,让阴阳保持平衡状态,促进胃肠道的蠕动,缓解,同时也可以提高睡眠质量。

3、每天睡觉前梳一梳头

头顶是经络汇集的地方,有很多重要的穴位,睡觉前梳一梳头可以刺激头部的经络和穴位,让头部的毛孔处于扩张状态,从而达到了活血行气极疏通经络的功效,同时也预防脑中风。梳头也可以让经脉变得更加通畅,防止大脑出现退化。尽量选择牛角梳子,梳齿不能过癫痫大发作怎么治疗密也不能过于尖锐,梳头的速度不能太快,让梳齿直接紧贴着头皮,从前额往后慢慢的梳到后枕部,每次15分钟即可。

4、蹬一蹬腿

老年人每天晚上睡觉前坐在床边用手要扶住床头,这样可以保持身体的稳定,单侧的腿要从放松状态慢慢的伸直,脚尖往回勾,做8次动态的,然后在保持抬腿的状态30秒,最后再换另一条腿。中老年人的气血比较虚弱容易出现,蹬腿能够刺激脚部的经脉,帮助阴阳的平衡,提高了睡眠质量。另外老年人蹬一蹬腿也可以改善血液循环,让腿部和膝盖的肌肉韧带得到一定的伸展。

5、睡觉前喝一杯水

南昌治癫痫病的专科医院在哪里le="text-indent:2em;text-align:left;">人们进入深睡眠状态时水分会丢失,升高了血液的粘稠度,睡觉前喝一杯水能够稀释血液,减少脑血栓以及心梗的复发率。睡觉前以及早晨醒来之后的第1杯水是至关重要的。

温馨提示

睡觉前做一做以上事情就能够防止心肌梗死以及中风的产生,尽量不要看一些容易引起兴奋性的节目,保持情绪的稳定,避免做剧烈的运动。

(责任编辑:周艳梅 )

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