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熬夜一时爽伤肝悔断肠,熬夜的人应该怎么养肝? - 家庭医生在线肝病频道频道

时间:2021-01-14 来源:补气菜谱
 

日常生活中很多不良的生活习惯都会对肝脏产生损伤,其中属熬夜最为伤肝。现在年轻人熬夜看球、熬夜追剧、熬夜加班已是常态,哪怕是没有什么需要做的事,也要抱着手机半夜才睡觉。熬夜一时爽伤肝悔断肠,难道就没有什么补救措施了吗?其实这几个补救措施能够有效的减少熬夜对肝脏的损伤,接下来就让我们一起了解一下。

熬夜伤肝有哪些补救措施呢?

1、补充睡眠

熬夜是非常伤肝的,所以如果想要对身体健康有所新生儿癫痫的治疗补救,补充睡眠是最好的方式。人每晚至少要保证8小时的良好睡眠,所以如果熬夜了,就要在白天的时候对这些睡眠时间予以补充。如果晚两小时睡觉,那么白天就要补充4小时的睡眠,以此类推。

2、多补充一些营养

素a族和维生素b族,对于熬夜伤肝的人非常有帮助,补充一些维生素b可以提高人体的免疫力,使人感觉一扫而光。对于熬夜损伤的机体可以有效的补充,日常生活中有很多富含维生素b的食物,比方说谷类、动物肝脏、豆类以及一些新鲜的蔬菜和水果。如果有时感觉在日常生活中摄入不足,也可以吃一些维生素b片。维生素a能够有效的解决熬夜带来的问题,特别是对于那些熬夜追剧熬夜加班的人来说更是应该补充。维生素a的在大多数的绿叶蔬菜中都含沈阳癫痫病医院那家好有,动物内脏和全脂牛奶中也含有很丰富的维生素a。

3、适当的做一些运动

因为熬夜会降低人体免疫力,再加上熬夜会对肝脏产生损伤,所以就会难免让找上门来。所以在熬夜之后如果补充睡眠结束之后可以多多的运动一下,积极的进行体育锻炼,这样可以提高人体素质,增强人体免疫力,使人在面对疾病的到来的时候能够有更高的抵抗力。

4、少吃一些药品

有一些人们在经常熬夜之后会吃一些护肝片,潍坊哪能治疗癫痫病,医院选择很重要认为吃一些护肝片就能够有效的解决熬夜带来的肝脏损伤问题,其实这种行为是非常错误的。因为是药三分毒,药物都要通过肝脏进行代谢,这样无形中就会给肝脏带来更多的代谢负担。所以尽量的减少熬夜才是王道,偶尔一次半次的熬夜,也可以通过饮食和补充睡眠来解救。

熬夜伤肝,虽然有以上这几种补救措施,但是要想从根本上对肝脏予以保护,还是要尽量的减少熬夜。

(责任编辑:刘志玲 )

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