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七天大学食堂减肥食谱 让你月瘦9斤 - 家庭医生在线美容频道

时间:2021-01-15 来源:补气菜谱
 

  

    周一瘦身食谱:

  早餐:豆浆400克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜

  中餐:尖椒炒鸡蛋,羊肉熬萝卜丝,米饭100克

  晚餐:肉片炖海带,馒头(和朋友和吃一个)

  周二瘦身食谱:

  早餐:牛奶250克,花卷60克鸡蛋65克,拌芹菜丁

  中餐:鱿鱼炒芹菜馒头100克,免费汤(太油腻,酌情喝)

  晚餐:肉末烧豆腐,米饭100克,免费汤

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  周三瘦身食谱:

  早餐:豆浆400克,肉包75克,鸡蛋65克,酸辣黄瓜

  中餐:肉片烧菜花,米饭100克,免费汤

  晚餐:虾皮烧冬瓜,白菜熬豆腐,馒头50克

  周四瘦身食谱:

  早餐:豆浆400克,冬菜包75克,鸡蛋65克,咸菜

  中餐:红烧鱼尾,馒头100克,免费汤

  晚餐:豆花鸡片,米饭75克,免费汤

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  周五瘦身食谱:

  早餐沈阳癫痫重点医院:豆浆400克,豆包70克,鸡蛋65克,拌豆苗

  中餐:虾皮炒小白菜,木须肉2元(这个肥肉太多,吃了超级后悔),米饭100克

  晚餐:麻辣豆腐(没想到太油,下次不买了)木耳炒芹菜,馒头

  周六瘦身食谱:

  早餐:牛奶250克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜

  中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)

  晚餐:肉片炖土豆

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  周日瘦身食谱:

  早餐:豆浆400克,鸡蛋灌饼(和姐妹和吃),芹菜花生

  中餐:癫痫大发作与小发作什么区别鸡片油菜,木耳炒芹菜,馒头

  晚餐:猪肉扒(呵呵,一个星期打牙祭一次)

  总体来讲,这个所谓大学食堂减肥食谱,简单有效,至少保证营养,同时还能减肥,我总结是,摄入热量平衡,保证不多摄入热量,也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质,加上减肥食品的代谢脂肪作用,可以很健康的瘦,这样还是不错的。

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(责任编辑:李波祺 )

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