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过年要怎么吃才健康?这5点要做好 - 家庭医生在线疼痛科频道

时间:2021-01-19 来源:补气菜谱
 

在过年期间各种各样不健康的饮食会逐渐出现,大多数人会因为聚会多熬夜以及其他不良的生活习惯让自己的饮食也跟着受到影响,导致在春节后身体诱发各种疾病带来伤害,因此要知道在过年期间虽然可以适当放纵,但要注意饮食要做好。

春节期间要做好哪5点才能保证身体健康?

一、控制盐的摄取量

盐在进入身体后会转化为钠离子和钠离子是身体血液和癫痫病最好的治疗医院细胞间液中最重要的一种物质,这种物质如果摄取过多可能会导致血压在短时间内上升,而且还容易引发。所以在春节期间要控制好这种物质的摄取量,可能在春节期间大多数人会外出就餐,而在目前大多数餐馆在烹饪食物时,为了提高口味都会加入过多的盐,所以要特别注意,尽量选择口味清淡的食物。

二、远离烟酒

春节期间烟酒是比较常见的,也有一些人因为控制不住以及想增加聚会的气氛,让自己吸烟喝酒。但要注意吸烟喝酒会让身体的负担加重,烟草中的有毒物质会让血管硬化,而酒精会引发,吸烟喝酒很容易引发心脑血管疾病,所以要注意尽量远离烟酒。

车祸为什么会导致癫痫病呢?ext-indent:2em;text-align:left;">三、控制好体重

在春节期间各种美食让很多人控制不住而胡乱胡吃,但在胡乱吃喝的情况下不仅会影响身体,给肠胃带来负担,还容易让体重上升,一旦体重上升在春节后就很容易诱发各种和肥胖有关的疾病,特别是一些中老年人。因此要控制好自己的体重,控制好热量的摄取才能让体重处于正常。

四、保证足够膳食纤维的摄取

身体补充足够的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,能防止发合肥治疗癫痫病那家好生,在春节期间大多数人会因为是摄取过多高脂肪高热量食物而导致便秘出现,所以补充足够的膳食纤维能改善这一现象。

五、多喝水

水可以帮助促进新陈代谢,提高身体免疫力,还能排出毒素,而在春节期间大多数人会经常喝各种饮料,但各种饮料中含有的糖分会影响身体,不仅会引来肥胖,还容易给肝脏和其他器官带来伤害,因此尽量多喝白开水,不要用饮料来代替。

除此以外,春节期间零食也是要格外注意。营养科副主任医师李缨曾接受采访表示,在春节期间各种零食是比较常见的,而癫痫病好治疗么有些零食里面含的糖是以及脂肪都是比较高的,不管是大人还是儿童,都需要控制好零食的摄取量,避免过量食用,过量食用很容易诱发肥胖而引发疾病。

温馨提示,在春节期间想要让自己健康度过就需要在饮食方面格外注意,注意好以上这些能降低春节饮食所带来的伤害,避免身体在春节后诱发各种疾病。

(责任编辑:叶群华 )

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