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正常人怎么预防糖尿病_糖尿病_养生之道网

时间:2021-02-28 来源:补气菜谱
 

1、正常人怎么预防糖尿病之保证充足的睡眠

睡眠不足会使血糖升高,并增加你对高碳水化合物食品的食欲。这样会导致体重增加,心脏疾病和肾脏疾病等并发症风险升高。因此每晚保证7-8小时的睡眠。如果你存在失眠,那么尽早治疗会改善你的睡眠质量并降低你的血糖水平。

2、正常人怎么预防糖尿病之减肥

开始变瘦吧。减掉10~15磅可以减少你患糖尿病并发症的风险。有助于降低血糖和血压,并改善血脂情况。同时,也会使你变的更有精力。

3、正常人怎么预防糖尿病之小心选择碳水化合物

患糖尿病并不意味着你必须完全杜绝碳水化合物。你可以选择那些消化比较慢,能稳定提供能力支持的碳水化合廊坊哪专治癫痫病,医院怎么选物。可以选一些全麦食品、豆类、坚果及新鲜水果蔬菜。关键是每餐摄入碳水化合物的量要控制。注册营养师可以帮忙确定你应该控制在多少量合适。

4、正常人怎么预防糖尿病之安步当车更健康

一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,让胰岛素的利用效率更高。

5、正常人怎么预防糖尿病之挑选燕麦有学问

多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种,请不要购买。

6、正常人怎么预防糖尿病河南哪家医院看癫痫好呢之垃圾食品不要碰

如果你经常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病也会“光顾”你。某科学家们对年龄在18―30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现,每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4.5公斤左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。

1、肾脏的危害,由于高血糖、高血压及高血脂,肾小球微循环滤过压异常升高,促进糖尿病肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿,晚期发生肾功能衰竭,是糖尿病最主要的死亡原因。

2、心脑血管的危害,心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。主要表现于主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化,以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。致使糖尿病癫痫用什么药能治好呢心脑血管病发病率和死亡率呈上升指数。

3、急性并发症,糖尿病危害还包括急性并发症,尿病合并感染:发病率高,两者互为因果,必须兼治。常见感染包括呼吸道感染和肺结核、泌尿系感染和皮肤感染。危害还在于糖尿病高渗综合症:多发生于中老年,半数无糖尿病史,临床表现包括脱水严重,死亡率高达百分之50。

4、乳酸性酸中毒危害,患者多有心、肝、肾脏疾病史,或休克、有感染、缺氧、饮酒、大量服用降糖灵史,症状不特异,死亡率高。

1、只要血糖高就是糖尿病

血糖升高可由多种因素引起,如饱食或高糖饮食、剧烈活动、情绪紧张、应激及药物作用等。

2、不甜就随便吃

有些糖友认为,糖尿病就意味咸阳哪家医院治癫痫着与甜的食物绝缘,所以平时就选择一些成面包、成饼干,因为这些不含糖,不需控制。实际上。市面上各种面包饼干都以粮食为原料,吃下去会在体内转化成葡萄糖,导致血糖升高。

3、只吃粗粮不吃细粮

粗粮的功效在于降糖、降脂、通大便,因为它含有较多的膳食纤维等,对糖友身体很有好处。但是若吃过多的粗粮,则可能会增加肠胃的负担,长此以往会造成营养失衡。所以提倡细、粗粮搭配,适度摄入。

4、不能吃荤油能吃植物油

糖友都知道植物油中含有较多的不饱和脂肪酸,所以对植物油就来者不拒。但无论动物油还是植物油,都是高脂肪、高热量的食物。如果不控制,每日的总热量就会超标。因此,植物油的摄入量也需加强控制。

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