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老人久坐了腰痛怎样自疗?这些方法或许可自疗腰痛

时间:2021-10-14 来源:补气菜谱
 

导读:还有不少老年人因为自身骨骼不够健康,会长时间坐着会有一些腰痛的症状,很多老年人都不知道如何治疗,那么,你知道老年人久坐腰痛怎么自我治疗吗?我们一起看看。 一、钙的补充 长者久坐腰痛,也可能是由于缺钙引起的,可多吃一些牛奶、乳制品、豆类、坚果、......

  还有不少老年人因为自身骨骼不够健康,会长时间坐着会有一些腰痛的症状,很多老年人都不知道如何治疗,那么,你知道老年人松原有效治癫痫病医院,去哪找久坐腰痛怎么自我治疗吗?我们一起看看。

  一、钙的补充

  长者久坐腰痛,也可能是由于缺钙引起的,可多吃一些牛奶、乳制品、豆类、坚果、豆类食品,并注意多晒太阳,多运动,这样能更好地吸收钙质。如缺钙较严重,可在医师指导下服用一些钙片。

  二、练习后弯下腰

  常练后弯可减轻腰痛,方法为背对墙站看癫痫病江西哪家医院好半米,双腿与肩同宽,双手叉腰,练习后弯,动作要慢,注意循序渐进,不要反而伤到腰。

  三、软枕

  卧位时,将高约10厘米的软枕放在腰骶处或腰下疼痛处,但要调节到自己觉得舒服,满意为宜。

  四、热敷料

  用煎好的福建到哪里治癫痫#!好粗盐,粗沙包裹布袋,趁热敷于患处,每隔30分钟,早晚各一次,注意不要烫到皮肤。

  五、抖腿方法

  以健侧腿支撑站立,患侧腿放松,掌心按住大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次,可减轻腰痛。

  六、按穴法

  以拇指或食指依次按坐骨结节和股骨大转子联线的中点、大腿后中心、窝中心偏外、小腿治疗癫痫哪个医院好肚中心、内踝后中心等5个穴位,每穴按一分钟,有酸、胀、麻之感,每日3次,可缓解腰痛。

  七、药物治疗

  包含止痛药,肌肉松弛剂,神经营养剂,关节软骨修复及营养剂,治疗骨质疏松剂等。

  上述几点是对老年人久坐腰痛的治疗方法,建议经常感到腰痛的老年人平时不要睡软床,以免使脊柱在异常姿势下引起腰痛,最好睡硬板床。小心别提重物。

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