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老年“糖友”治疗便秘的最佳方法(这四个方法要学会)

时间:2021-10-14 来源:补气菜谱
 

导读:老年人牙龈退化,牙齿磨损明显,牙齿易脱落,咀嚼功能受到影响,胃肠道消化食物的负担越来越重。老年人胃肠道蠕动慢,活动量相对较少,容易出现嗳气、腹胀、便秘等。糖尿病患者需要注意,如果血糖控制不佳,高血糖也会......

  老年“糖友”治疗便秘的最佳方法(这四个方法要学会)

三岁的宝宝癫痫初期症状?>   老年人牙龈退化,牙齿磨损明显,牙齿易脱落,咀嚼功能受到影响,胃肠道消化食物的负担越来越重。老年人胃肠道蠕动慢,活动量相对较少,容易出现嗳气、腹胀、便秘等。糖尿病患者需要注意,如果血糖控制不佳,高血糖也会影响支配胃肠道的自主神经,进而引起胃肠功能紊乱,这时就会出现顽固性便秘或者腹泻,便秘、腹泻也有可能交替出现。

  应对便秘第一招:增加膳成都什么医院治疗癫痫好?食纤维摄入量

  在大肠里,膳食纤维可以被细菌发酵利用,这对于肠道健康非常重要。我们每天应该摄入25至30克的膳食纤维,可通过食用粗粮杂豆、蔬菜和水果获取膳食纤维。

  应对便秘第二招:多饮水

  根据中国居民膳食宝塔的提哈尔滨中医癫痫病医院示,我们每天应饮水1500至1700毫升。通过食物摄取而来的膳食纤维遇水会吸水进而膨胀,粪便体积可增加。这也提示我们,摄入一定量的水保持肠内有一定量的水分更利于排出粪便。

  应对便秘第三招:摄取B族维生素

  有研究证据提示,人体内的B族维生素可促进消化液分泌。因此,食用富含B族维生素的食物可在一定程度上促进肠道蠕动,利北京军海医院,专业的癫痫病医院于排便。粗粮、酵母、豆类及其制品等便是富含B族维生素的食物,其中,粗粮和豆类还富含膳食纤维。

  应对便秘第四招:食用“产气的食物”

  经常便秘的糖尿病患者可以尝试食用一些豆类、洋葱、萝卜、蒜苗等。这些食物会“产气”,虽然让人“尴尬”,但是,对于改善便秘有不错的效果。(本文由海南省中医院内分泌科提供)

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