更多精彩
当前位置: 首页 > 笋的做法大全 > >正文

夜跑什么时间段最好,夜跑注意事项

时间:2021-10-14 来源:补气菜谱
 

导读:夜跑什么时间段最好?很多人白天工作忙,所以会选择在下班之后进行夜跑。夜跑也是可以健身和减肥的,还能胡须比较新鲜的空气。夜跑什么时间段最好1、夜跑要选择饭后1个小时以后,因为饭后胃里......

很多人白天工作忙,所以会选择在下班之后进行夜跑。夜跑也是可以健身和减肥的,还能胡须比较新鲜的空气。

沈阳比较好治癫痫医院在哪ong>夜跑什么时间段最好

1、夜跑要选择饭后1个小时以后,因为饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。所以轻微运动,比如慢跑之类的,需要饭后半个小时,如果是剧烈运动比如打篮球什么的,最好1个小时以后。

2、夜跑要选择晚上10点之前,因为晚上10点以后是休息时间,身体的各个器官都需西安哪家医院看癫痫好要休息,这段时间不适合运动。

3、夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点,日常生活中,人们大概是在晚上7-8点吃饭,休息一个小时,大概是9点。

4、夜跑一般选择跑30分钟,然后休息30分钟,最后选择回家睡觉。

夜跑注意事项

1、夜跑不是适合所有人的,年纪年龄较大的人夜跑的话对自己的身体治疗癫痫病大约需要多少钱才能治好不好,40周岁以上的人群可以选择夜走。

2、夜跑最好在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。

3、夜跑最好穿宽松一些的适合运动的衣服,鞋子最好是穿跑鞋,因为现在城市里基本都是水泥路,比较硬,路面弹性本身就不好,对膝盖是有伤害的,所以最好选弹性好一些的跑鞋。

4、如果小区附近有跑道,比如是高校的跑道可以用的建议去跑道跑,秦皇岛哪家癫痫医院好如果没有就选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑,跑步的地方选择有路灯的,比较亮的地方,这样会比较安全。

5、夜跑建议大家选择慢跑,跑步之前一定要做一些热身运动。如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动就依照自己的身体条件来决定。

6、跑完之后建议走一会儿就回去,不要再外面呆太久,出汗了吹风容易感冒的。

推荐阅读

热门阅读