更多精彩
当前位置: 首页 > 黑米粥的家常做法 > >正文

节后上班心难收 5招调节春节综合症

时间:2021-11-08 来源:补气菜谱
 

今天是2013年新年第一天正式上班,但是小编敢断言不少网友们的心还没有收回来!春节吃喝玩乐爽歪歪,再坐到这张办公桌前,你还能hold住么?第一天工作心里总是不得劲,那么小心喽,春节综合症已经缠上你!

节后综合症调节方法1、罗列处理要事

回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉 ,再让它们牵扯自己的精力。

建议:可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然。泡茶是一种闲情,喝茶是一种健康,茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了,不妨喝喝花茶,感觉清香舒心。

节后综合症调节方法2、轻松应付“恐惧”

春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议:

①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧四川医院治癫痫病哪家好张离开了身体。

②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。

节后综合症调节方法3、按摩减压驱疲劳

节日过后,“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足,削弱脑细胞的正常功能,容易出现头昏、失眠等。

建议:

①可轻轻按摩头部,散步闲逛或做其他小事分分心,设法减轻心理压力;

②上班前后可洗个澡,消除代谢产物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳;③必要时补充营养。

节后综合症调节方法4、运动对付神经性厌食

节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。

另外建议:

①尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下;

②参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到癫痫病怎么检查 ?正常状态。

节后综合症调节方法5、消腻解肥

肥胖不仅影响体形、美观,也增加心脑血管、糖尿病(内分泌科)、高脂血症、不孕症(妇科)、肿瘤等疾病的发病率,削弱机体抵抗力,增加病死率。

根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则:不腹泻(消化内科)、不厌食、不乏力,每周减肥的重量应控制在1公斤左右,才是健康的减肥方式。

春节饮食需要多加注意,虽然春节多吃一点不至于立即造成肥胖,但若饮食不节制,也很容易在节日期间增加体重。

春节过后如何调理肠胃

中国节日食品常常是鸡鸭鱼肉、山珍海味唱主角,烹饪方式也是以煎炒、油炸为主。几顿大餐下来,脂肪摄入量增加,胃肠负担重。而煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致腹胀和便秘。专家提醒,油腻的食物在肠道中不易消化,容易产生饱腹感,喝开水可以促进胃肠蠕动,加速新陈代谢,但是注意不要饭后立刻喝 大量的水,应该饭后一小时后少量多次饮水。同时注意不要喝冷水刺激肠胃,以免引起肠胃不适。

白银那家治疗癫痫病医院

另外,大餐之后饮茶也利于健康。茶叶中含有儿茶素类和多种微量元素,能够分解脂肪,消食化积。经常喝茶的人,可以防止胆固醇累积,降压清火。

还应注意多吃蔬果和谷类。水果和蔬菜富含多种维生素和膳食纤维,能够平衡肠胃。主食要以谷类粗粮为主,可以用五谷杂粮做粥,这些汤汤水水具有“清火”作用,让不堪重负的肠胃得到调理。

荷叶冬瓜饮

冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。

咖喱蔬菜汤

咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。

银耳竹笋汤

材料:银耳25克、竹笋300克,鸡蛋、精盐适量。

小儿癫痫能治愈吗

做法:首先将银耳用水泡发去蒂,竹笋用水清洗干净,鸡蛋打入碗中搅成糊;在锅中放水煮沸后,倒入鸡蛋糊,加入银耳、竹笋,用慢火烧5分钟,加盐调味即可。

特点:银耳能润肺养颜,有明显的抗血栓作用;竹笋能去湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物。

蟹肉烧南瓜

材料:干蟹肉45克、净南瓜200克,白糖、黄酒、姜、葱、湿芡粉各适量。

做法:将蟹肉放入碗内,加少许汤,放上葱、姜片,入锅蒸20分钟左右;把南瓜切3分厚的片,用沸水烫一下后捞出,起油锅,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加精盐、白糖、黄酒调好味。冬瓜入锅内,煮4~5分钟,勾芡,即可食用。

特点:南瓜与蟹肉同用,具减肥健美之效,适用于肾脏病、心脏病、糖尿病(内分泌科)和肥胖症(内分泌科)等患者食用

结语:节后我们应该投入到正常的工作和中去,但在此前可千万别忽略你那颗柔弱的小心脏,注意调整好心理对工作也是大有帮助的哦~

推荐阅读

热门阅读