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2式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿

时间:2021-11-08 来源:补气菜谱
 

粗腿粗腰的MM一定要试一下哦。

1、蹲姿扭转式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,伸直背部,慢慢双腿弯曲,放低臀部,身体向下弯鄂州市哪里治癫痫最好曲,腹部靠近大腿面,双臂伸直,右臂置于左腿外侧,左臂指向上方。

动作分解:

①站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂在胸前合十,伸直背部,打开肩膀。

<癫痫病到底能不能医好p>②双腿弯曲,放低臀部,肩膀向前倾,保持身体平衡。

③身体继续向下弯曲,使腹部靠近大腿面,肩膀扭向左侧,右手肘置于左膝盖处。

④伸直双臂,右手触地置于左脚外侧,左臂伸直指向上方。

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2、勇士式

站姿,右脚向前跨出一步,膝盖弯曲90度,伸直背部,挺起胸部,打开肩膀,双手置于腰部。

动作分解:陕西哪家癫痫医院好>

①站姿,右脚向前跨出一步,双腿伸直,伸直背部。

②右膝盖弯曲90度,身体微微前倾,挺起胸部,打开肩膀。

③伸直双臂与地板平行,右臂指向前方,左臂指向后方。

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